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站姿的基本要求:

站立是人們?cè)谏罱煌凶罨镜淖藙?shì)。站姿是生活中靜力造
型的動(dòng)作，站立不僅要挺拔，而且要優(yōu)美和典雅，站姿是優(yōu)雅舉止的
基礎(chǔ)。
正確的站姿是：抬頭，頸挺直，下頜微收，嘴唇微閉，雙目平視前
方，面帶微笑；雙肩放松，氣向下壓，身體有向上的感覺(jué)，自然呼吸；挺
胸，收腹，立腰，肩平；雙臂放松，自然下垂于體側(cè)，虎口向前，手指自
然彎屈；兩腿并攏立直，提髖，兩膝和腳跟靠緊，腳尖分開(kāi)呈“ V”字
型，身體重量平均分布在兩條腿上。這是基本的站姿。在此基礎(chǔ)上，
還可以有所調(diào)整，將兩腳平行分開(kāi)，比肩略窄；或?qū)⒆竽_向前靠于右
腳內(nèi)側(cè)，成丁字步站立；可以將右手搭在左手上，放在腹部或臀部；或
是將一只手垂于體側(cè)，另一只手放在腹上部或臀部。站立時(shí)不可以
雙手叉腰、抱在胸前或放入衣袋，不可以探脖、弓腰、東歪西靠。訓(xùn)練
站姿可以在室內(nèi)靠墻站立，腳跟、小腿、臀、雙肩、后腦勺都緊貼著墻，
每次堅(jiān)持１５ 分鐘左右，養(yǎng)成習(xí)慣；也可以到室外廣場(chǎng)上、道路旁人員
眾多的地方面帶微笑練習(xí)站立，這樣更容易培養(yǎng)人們多方面的素質(zhì)。
正確優(yōu)美的站姿，會(huì)給人以挺拔向上、舒展俊美、莊重大方、親切
有禮、精力充沛的印象。

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